jak brać kreatynę

Możesz mi jeszcze powiedzieć w jaki sposób porcjować te suplementy? BCAA rozumiem, że tak jak zaleca producent w dni treningowe porcja przed treningiem i porcja po treningu, w dni nie treningowe jedna porcja po przebudzeniu. Tylko jak z kreatyna? Czytałem trochę o dawkach i każdy mówi coś innego. Raz czytałem, że trzeba robić cykle kreatynowe, w [...]

to znaczy jesli chodzi o glutamine to nie spodziewaj sie jakichs spektakularnych przyrostow , jesli juz brales kreatyne to tym bardziej , to suplement ktory powinno sie brac dlugo falowo , sposob przyjmowania masz ok mozesz jedynie w dzien treningowy zwiekszyc z 10 do 15 5 rano na czczo i 10 po treningu , co do hmb , to trudno powiedziec bralem [...]

Na spadki po mecie koniecznie kreatyna i duuuzo wody pij! Aminokwasow nei bierze sie cyklicznie jak kreatyne wiec powinienes je brac przez caly czas cyklu. Jak musisz wybierac ze wzgledu na brak hajsu to oczywiscie bierz kreatyne. Powinienes tez dokupic do niej bialko (do mety zreszta tez). pozdro EX CIA100.2

Wiem, że wyjdę na wieśniaka, ale trudno Czy glicerol podobnie jak kreatynę powinno się brać cyklicznie, czy można brać cały czas, a jedyną przerwą między braniem byłby właśnie cykl na kreatynie... Ma to sens? I drugie pytanie "Kreatyna sprzyja też hiperhydratacji (wysokiemu nawodnieniu) komórek mięśniowych, co zwiększa ciśnienie w ich wnętrzu [...]

dalej nie wiem jak to brac ale dzis rano wziołem 2x kapsułki kreatyny i 1x kapsułke hmb pozniej jescze wezme 3x hmb w ciagu dnia po obiedzie przed i po treningu i na noc 2x kreatyne znow w dni nietreningowe 2x kreatyne tylko rano i normlanie hmb - będzie tak czy nie zabardzo prosze napisz mi to poniewaz nie cche wyglądac jak:"swinia" [...]

[...] 2 tygodniach na diecie (zeby zaczac przyzwyczajac organizm) przeszedlbym na te PH. Wiem ze samym clomedem sie nie odblokue, dlatego tez chcialbym dokupic Clomid .. tylko w jakiej ilosci i jak go zalaczyc do tej rozpiski ktora sugerowalem na gorze ? myslalem tez zeby clomed zaczac juz dawkowac nie 24h po ostatniej tabletce Oxanavaru (Bo nim bede [...]

z body-factory i u nas tez gdzies jest: 1. Glutamina - niestety nie działa na człowieka... Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące [...]

[...] bierze się zwykle dopiero po conajmniej półrocznym okresie regularnych treningów na siłowni mając przez cały ten czas dobry plan treningowy i porządną dietę. Jako ktoś kto nie ma żadnego doświadczenia w treningach na siłowni nie powinieneś brać kreatyny. Bo jak teraz na początku przygody z siłownią weźmiesz kreatynę, to co weźmiesz za 2 lata ?

nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Brałem sztangę jakoś tak naturalnie na barki, tak żeby dobrze leżała. Wydaje mi się, że bliżej mi do HB ale bym musiał zwrócić na to uwagę albo rzeczywiście nagrać. Edit. Znalazłem właśnie w szafce kreatynę z poprzedniego roku. Tak na oko zostało jakieś 350gr monohydratu. Myślicie że warto ją teraz brać? Data [...]

Podobnie jak armia333 dopiero zaczynam brać Mega Caps ,więc narazie nie moge nic powiedzieć o efektach ale wiele osób mi polecało właśnie tą kreatyne:)

[...] the Strongest. 5. MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej, nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORT [...]

kupiłem sobie tą kreatynę dzisiaj i bede ja brał przez miesiąc czy po 1 miesiącu mam zrobić przerwę jak tak to jaką i czy moge to brać z białkiem pozdro for all xD

zakupilem ta kreatyne razem z no explode i true mass z bsn biore 4 tabsy z rana na czczo potem przed treningiem no explode i zaraz po true mass i tak sie zastanawiam czy te 4 tabsy z rana to roche nie za malo. doradzi ktos jak to brac ???

Do kolegi wcześniej... po prostu kreatynę weź kilka razy w odstępach (nie bede pisał dokladnie bo łatwo jest znaleźć jak ją brać itd) dopiero później się bierz za udoskonalone formy kreatyny, żeby najpierw do końca wykorzystać działanie tej podstawowej

Witam.chcialbym kupic sobie kreatyne,cwiczylem od listopada do marca i potem zaczalem od maja(naderwane udo),zamierzam brac monohydrat na 6 tyg. czy mozecie mi podpowiedziec jak dawkowac? mam 170 cm wzrostu i 73 kg wagi, nigdy dotad nie bralem zadnych odzywek Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Sorogore w dniu 2009-07-13 18:23:42

To jak mam brac tego GAIN BOLIC 6000? mam 2kg. Bo jest napisane ze 1-3razy dziennie pomiedzy posilkami+ przed i po treningu. Czyli tak mi nie pasuje bo chodze do szkoly no i jem sniadanie po nim biore gainerka przychodze jem obiad biore gainerka..1-2h pozniej ide na treing biore gainerka i kolacja czylui jak by nie patrzec 3razy dziennie mi sie [...]

Witam ponownie, od ok 5 tygodni zgonie z Pana wskazówkami stosuje kreatyne xplode olimpu,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan uwaza przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym [...]

[...] Treningi na silowni 2x w tyg (aktualnuie trening na mase) plus jeszcze 2x w tyg trening specjalistyczny, tzn mam na mysli trening pilki recznej, bo to chyba wazne, inaczej sie bierze w dni treningowe, inaczej w inne z tego co wiem, tylko czy jest roznica miedzy treningiem na silowni a na hali, jesli chodzi o kreatyne? I jak dlugo mialbym brac ?

[...] ulozyc cykl:] Jak narazie to troche sumli poszlo jush...starzy kolo 3 lat. Zrobilem pare cyklow na wszystkim...a teraz tylko raz tak w zyciu chce sobie pozwolic na metke jakąs... Mam: -Gainer 3000 Nature Bes't 4.5kg -Nitrobolon 700g -METHANDIENONE Meta Rosyjska 200tab. 0.5mg -Sylimarol 70 Chcialbym rozplanowac cykl na tym wszystkim i [...]

dino i yarek macie racje,narazie osiagnie spojnie bez kreatyny "podstawy" na samej diecie,ale gdyby zaczoł brac teraz rowniez by sie nic niestało,nieumarł by od tego,ani organizm by nieucierpiał,kreatyne mozna brac praktycznie zawsze, jak zobaczysz ze nic nieidzie,siegnij po kreatyne,narazie jedz na diecie